RSS订阅 加入收藏  设为首页
iPhone软件
当前位置:首页 > iPhone软件

睡眠问题是青少年时期生物节律紊乱最重要的因素或表现之一

时间:2018/3/18 21:40:03  作者:  来源:  浏览:24  评论:0
内容摘要: 规律作息,健康睡眠——别让睡眠打乱了生物钟。世界睡眠日前夕,国家儿童医学中心——上海儿童医学中心发育行为儿科主任医师、中国医师协会全国睡眠医学专委会儿童睡眠学组组长江帆教授如是说。  “到什么时候做什么事”,这句话不再是老生常谈,而被科学界所验证。2017年诺贝尔生理学或医学奖...
  规律作息,健康睡眠——别让睡眠打乱了生物钟。世界睡眠日前夕,国家儿童医学中心——上海儿童医学中心发育行为儿科主任医师、中国医师协会全国睡眠医学专委会儿童睡眠学组组长江帆教授如是说。
  “到什么时候做什么事”,这句话不再是老生常谈,而被科学界所验证。2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓,3位美国科学家揭示了调控昼夜节律的分子机制。各种生命体体内存在一种生物钟,能帮我们预知并适应每一天的周期规律。凭借着非同寻常的精密性,生物钟让我们的身体适应了每一天的各种变化:它负责调节身体各种重要机能比如行为举止、荷尔蒙水平、睡眠、体温以及新陈代谢。当外部环境与生物钟发生短暂冲突时,我们的健康会受到影响。此外,如果生活方式与生物钟要求的节律产生慢性不协调,则会影响身体各种疾病的出现。
  睡眠和觉醒是生物节律重要的组成部分,而已有调查显示,我国青少年睡眠问题的发生率为20%,是青少年生物钟紊乱重要原因或表现之一。江帆表示,睡眠问题或睡眠不足对大脑前额皮层(PFC)和执行功能有一定的影响,而执行功能的缺损被认为是注意力缺陷多动障碍发生的机制之一,会直接干扰学生的学业表现和在校适应。她指出,睡眠问题或不足对执行功能的负面影响是广泛的,包括认知灵活性、计划能力、解决问题的能力、决策力、发散思维、认知转换、判断力、动机、反省、修正和抑制行为的能力,以及情绪调节能力等。课题组王广海博士主要负责的一项对高考生的研究表明,高考前一个月学生牺牲睡眠时间并不能换来高考成绩的提高,原因就在于睡眠不足损害了执行功能,降低学习效率。
  青少年“睡眠问题”是不是仅指“睡得少”呢?
  当然不,随着科学家们对“睡眠”研究的不断深入,影响睡眠的各个环节被逐一揭示。首先,研究显示,青少年就寝时间普遍延后。在校学生有自己的睡眠偏好,有的是喜欢晚睡“夜猫子”,有的是喜欢早起的“百灵鸟”。伴随着青春期的开始,几乎所有的青少年都经历了正常的生物钟时相变化,即昼夜节律生理上的延迟,自然睡着和自然睡醒的时间延迟最多可达几个小时。这意味着,如果要求一个普通的青少年在每晚10点以前睡着是几乎不可能的。“强迫”自己更早入睡,则会出现入睡困难。但如果是睡得太晚,第二天很早起来上学,又会睡眠不足。

相关评论
        本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (天极http://www.szktwxz.com/网络)